Ti è mai capitato di non riuscire a prendere sonno perchè continuano a “girarti per la testa” i pensieri del giorno appena terminato? Spesso questi pensieri riguardano le cose rimaste da fare per il giorno dopo, le piccole insoddisfazioni della giornata, qualche scontro con colleghi o amici, … cose in realtà abbastanza “futili” ma che…
Con l’estate ed il caldo arriva anche (spesso) il problema di non riuscire a dormire bene. Nel caso in cui, pur non ricordandoti di esserti svegliato durante la notte, la mattina ti senti stanco e non riposato allora probabilmente il tuo sonno non è stato sufficientemente riposante. Abbiamo 4 semplici consigli per te più un…
Il rimedio “della nonna” per dormire bene? La camomilla! Una tazza di camomilla calda è da sempre considerata un ottimo aiutante per il tuo riposo. Ma è davvero così? La camomilla, o meglio i fiori della camomilla, hanno in generale proprietà sedative e calmanti e quindi possono aiutare a rilassarci dopo una giornata stressante e…
In che posizione dormi? Questa è una delle prime domande che ci sentiamo fare quando dobbiamo scegliere un nuovo materasso. La posizione in cui dormiamo condiziona la qualità del nostro riposo ed incide anche sul nostro benessere generale. Facciamo quindi una classifica delle migliori posizioni per dormire. Ultimo posto – dormire a pancia sotto La…
Prova gratuita materasso Provare un materasso è importante. Con Sleeppando puoi fare una prova materasso per 14 giorni direttamente a casa tua e quindi decidere se tenerlo o restituirlo. E’ importante provare il materasso e 14 giorni sono sufficienti per capire se Sleeppando fa per te anche perchè la sua caratteristica è quella di essere…
Se vuoi riposare in modo corretto sappi che esiste una temperatura per dormire bene. In linea generale per dormire bene il nostro organismo ha bisogno di melatonina ed il suo rilascio è maggiore quando la temperatura del corpo cala. Quanto deve essere la temperatura della camera da letto per un riposo ottimale? La temperatura per…
Ansia e dormire bene sono due concetti che spesso si contrappongono. Sicuramente in momenti di forti tensioni esterne, dove siamo chiusi in casa lontano da amici e parenti l’ansia non può che salire. Tutti abbiamo provato e proveremo momenti di ansia che possono scaturire per i più disparati motivi quindi vogliamo indicarti alcuni piccoli consigli…
Possiamo fare stretching a casa quando non riusciamo ad uscire ed andare in palestra o al parco. Fare stretching ti aiuterà a rilassarti e favorirà anche il tuo riposo molto più che contare la pecore! Bastano solo 10/15 minuti di esercizi prima di andare a letto per scaricare le tensioni della giornata, rilassarti e dormire…
Ogni tanto soffri di insonnia? Hai provato tutte già tutte le tisane e gli infusi (se vuoi qualche consiglio leggi qui)? Oggi voglio darti una nuova “dritta”: l’aromaterapia per dormire bene. Ecco 5 oli essenziali che hanno effetti benefici sul riposo e sul sonno e quindi possono aiutarci a combattere l’insonnia. Lavanda. La lavanda ha…
La camera da letto deve favorire il corretto riposo dopo una lunga giornata. Ci sono piccole accortezze che possono aiutarci a dormire meglio. In generale la camera da letto dovrebbe essere ordinata, pulita e senza oggetti sparsi a terra. Anche per evitare gli inciampi notturni! Come sai, tantissimi studi sottolineano l’importanza del sonno per una…
I sogni sono stati e lo sono tutt’ora un grande ed affascinante mistero sia da un punto puramente scientifico che dall’esperienza di ciascuno di noi. E sicuramente uno degli aspetti che più ci colpiscono è la sensazione che i sogni siano premonitori cioè siano in grado di svelarci cose che ancora devono avvenire. Infatti durante…
E’ assodato: camminare tutti i giorni ci aiuta a vivere meglio (vedi l’articolo scientifico). Le ultime ricerche dicono anche che camminare ci aiuta a dormire meglio. In generale camminare regolarmente, tutti i giorni, aiuta a preservare la salute del cuore, migliore umore e socialità ed in generale allunga la vita. In più questa attività aiuta…
