Il sole splende (o splenderà) sempre più, le spiagge si riempiono, i vestiti si accorciano e le serate fuori casa si allungano … è arrivata l’estate! Uno degli inconvenienti di questa stagione è sicuramente l’afa che compromette spesso il nostro riposo. Puoi seguire i nostri 6 semplici consigli per dormire al caldo senza perdere il…
Gli anni 2000 sono stati caratterizzati dalla “moda” delle 4 ore di sonno “per vivere di più“. Oggi invece il nuovo trend è dare molto più spazio al sonno tanto che tra le star è nata una vera e propria Sleep Legacy (lega del sonno) per promuovere l’importanza di dormire. In pochi anni si è…
Esiste una musica per dormire bene? Una bella analisi sull’argomento è stata fatta dal sito rockit.it in questo articolo. Il rapporto tra sonno e musica è di grande attualità sia per la scienza che il mercato discografico. Le ricerche sul sonno hanno subito negli ultimi anni una brusca accellerazione anche per via del fatto che…
Il sonno è legato alla nostra capacità di rilassare mente e corpo. In questo lo yoga può venirci incontro ed in particolare esistono posizioni yoga (semplici) che possono aiutarci a dormire meglio. Infatti favorendo il rilassamento aiutano ad attenuare gli stati di ansia ed i cattivi pensieri che sono i nemici numero uno del nostro…
Dormire fa bene. Questo è ormai noto a tutti: biologicamente dormire è indispensabile e farlo in modo corretto porta a vivere una vita migliore. Ma perchè sogniamo e a cosa servono i sogni? Quì entriamo in un campo più sfumato dove le risposte non sono più così chiare. Il sogno è sicuramente un’attività a cui…
Oggi che il sonno ed il dormire sono diventati parte integrante della cura fisica e psichica delle persone, tante università studiano il sonno e quali sono i mezzi per favorire il rilassamento. Ti proponiamo 5 consigli semplici da realizzare e che possono aiutarti a sconfiggere l’insonnia: IL BUOI: una ricerca dell’Università di Harvard mostra come…
Abbiamo già parlato di come sia importante rilassarsi per poter dormire bene in questo post. Oggi vogliamo suggerirti 4 semplici esercizi di meditazione che possono aiutarti a migliorare la qualità del tuo riposo. Questi esercizi sono stati suggeriti al quotidiano Le Figaro da Marie-Laurence Cattoire, imprenditrice, insegnante di meditazione e autrice del libro “La méditation…
La saggezza popolare già lo sapeva ma ora una ricerca dell’università dell’Arizona, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Child Development, ne da evidenza scientifica e mostra il legame tra il pisolino pomeridiano e la capacità di apprendimento dei bimbi. Nello specifico, il pisolino al pomeriggio, migliora l’apprendimento dei bambini anche in età prescolare…
Come addormentarsi in 60 secondi? Prova il metodo 4-7-8. Non è il solito metodo empirico come contare le pecore o leggere qualche pagina prima di spegnere la luce ma un metodo “scientifico” messo a punto da Andrew Weill, medico statunitense laureato ad Harvard University e autore di numerosi saggi. Il metodo è basato interamente…
Tra i tanti articoli sul dormire bene abbiamo selezionato quello di IO Donna (Corriere della Sera). In questo articolo vengono illustrati i 5 consigli che secondo noi sono la base per garantirti un sonno riposante. 1 – La camera da letto ha la sue regole. Come raccomandato dal National Sleep Foundation, questo è il luogo…
Negli ultimi mesi un app ha spospolato soprattutto oltreoceano e si chiama “White Noise“. E’ stata definita l’ “Instagram dei suoni rilassanti”, permette di ascoltare suoni particolare nonchè registrare e condividere qualsiasi suono che registriamo intorno a noi. Ma come si collega questo ai suoni per dormire meglio? Tutto parte dalla storia dell’inventore dell’app, Todd…
Ti capita di far tardi al lavoro perchè non hai sentito la sveglia oppure l’hai sentita ma gli occhi non hanno voluto saperne di aprirsi? Forse hai un sonno pesante quindi hai bisogno di un sveglia più “incentivante”! Esistono sveglie che si giocano tutto sul rumore come quella a forma di frullatore con all’interno tante…
