Perchè dormiamo? Tutti si sono fatti almeno una volta questa domanda ed anche la scienza è da sempre affascinata dai meccanismi del sonno. Due studi recenti dimostrano come dormire per dimenticare non è solo un consiglio più sano del bere per dimenticare, ma è quello che avviene realmente. Il primo è firmato da ricercatori italiani,…
Il posizionamento degli arredi all’interno della casa è un compito arduo (soprattutto nei nuovi appartamenti sempre più piccole)! Lo scopo spesso è far convivere l’estetica con la funzionalità senza andare a riempire tutti gli spazi … questo per avere un arredamento che ci aiuti a vivere meglio. Ma per la camera da letto? Esiste…
E’ appena uscita una guida scritta dal medico specializzato in salute pubblica Bertil Marklund “La guida scandinava per vivere 10 anni di più” che ci spiega come con 10 piccoli passi possiamo migliorare sensibilmente la qualità e la durata della nostra vita. Infatti al netto di situazioni catastrofiche come incidenti, terrorismo, calamità naturali la durata della…
Nel sonno il ritmo è tutto: mantenere il corretto susseguirsi giorno-veglia notte-riposo è fondamentale per garantire un sonno riposante ed una giornata piena di energia. Come conigliare però questo assioma con i ritmi lavorativi soprattutto per che fa turni (medico. infermiere, operaio turnista, …) oppure per chi deve protrarre la sua attività lavorativa anche nelle…
Dormire poco è un problema? Dipende … non tutti gli “insonni” sono uguali! Si possono distinguere tre grandi categorie di persone che dormono poco. 1 – Le persone che per scelta o per necessità vanno a letto tardi o si svegliano presto. A questa categoria appartengono i lavoratori che per turni particolari sono costretti a…
La Sleep foundation (sleepfoundation.org) ha dato indicazioni su quante ore dormire al variare dell’età. Ecco un riassunto: Neonati 0-3 mesi: dalle 14 alle 17 ore – appropriato da 11-13 ore e fino a 18-19 – non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19. Dai 4 agli 11 mesi:…
La giornata è stata particolarmente stressante? Probabilmente farai difficolta anche ad addormentarti … non disperare però, esistono delle tecniche per rilassarsi che ti aiuteranno anche dopo le peggiori giornate! Per prima cosa devi dedicare il giusto tempo al rilassamento prima di andare a dormire: sono sufficienti 30/40 minuti. In questo lasso di tempo la tecnologia…
Non riesci a dormire come vorresti? Forse i tuoi problemi sono dovuti a difficoltà di digestione e/o problemi gastrici. Per questo ti proponiamo una semplicissima ricetta per una bevanda a base di zenzero, limone e cetriolo che oltre a favorire il sonno ti aiuterà anche a bruciare grassi … almeno secondo quanto affermato da questo…
Come abbiamo più volte ricordato nel nostro blog l’insonnia può provocare tanti problemi di salute e le sue cause sono molteplici … le più comuni sicuramente sono stress ed ansia ma anche un eccesso di attività fisica prima di andare a letto. Per combatterla esistono molteplici soluzioni sia mediche che no. Tra queste ultime sicuramente…
La National Sleep Foundation in un suo recente documento traccia le 4 regole del sonno che rappresentano i consigli per avere un sonno veramente ristoratore. Visto che si stima che ben 9 milioni di italiani soffrono di insonnia è importante fare attenzione a queste semplici raccomandazioni. Dormi almeno l’85% del tempo che trascorri a letto.…
Come “condividere” il letto ed avere un buon riposo? Spesso le esigenze non sono le stesse e questo può portare una delle due persone o entrambe a non dormire bene … per evitare liti e malumori potete seguire i nostri 6 suggerimenti ripresi da purewow.com. 1 – Temperatura Voi preferite una camera fresca per dormire…
La bellezza dell’arte influisce a livello cerebrale durante le diverse fasi del sonno? Un esperimento che si è tenuto qualche anno fa, nella notte tra il 16 ed il 17 giugno 2016 al MAXXI di Roma ha cercato di rispondere a questa domanda. Una formula già utilizzata con successo a New York. L’evento è stata…
