Il Blog di Sleeppando

Vuoi scoprire i trucchi per dormire bene? Nelle nostre news trovi tanti suggerimenti e curiosità legate al riposo! In più pubblichiamo approfondimenti sulle caratteristiche di Sleeppando, il materasso studiato per soddisfare le tue esigenze di riposo.

Dormire poco? Guarda a che categoria di insonni appartieni

Dormire poco è un problema? Dipende … non tutti gli “insonni” sono uguali! Si possono distinguere tre grandi categorie di persone che dormono poco. 1 – Le persone che per scelta o per necessità vanno a letto tardi o si svegliano presto. A questa categoria appartengono i lavoratori che per turni particolari sono costretti a…

Dimmi quanti anni hai e ti dirò quanto dormire

La Sleep foundation (sleepfoundation.org) ha dato indicazioni su quante ore dormire al variare dell’età. Ecco un riassunto:   Neonati 0-3 mesi: dalle 14 alle 17 ore – appropriato da 11-13 ore e fino a 18-19 – non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19. Dai 4 agli 11 mesi:…

Come rilassarsi e dormire bene

La giornata è stata particolarmente stressante? Probabilmente farai difficolta anche ad addormentarti … non disperare però, esistono delle tecniche per rilassarsi che ti aiuteranno anche dopo le peggiori giornate! Per prima cosa devi dedicare il giusto tempo al rilassamento prima di andare a dormire: sono sufficienti 30/40 minuti. In questo lasso di tempo la tecnologia…

Dormire bene e bruciare grassi: cosa bere

Non riesci a dormire come vorresti? Forse i tuoi problemi sono dovuti a difficoltà di digestione e/o problemi gastrici. Per questo ti proponiamo una semplicissima ricetta per una bevanda a base di zenzero, limone e cetriolo che oltre a favorire il sonno ti aiuterà anche a bruciare grassi … almeno secondo quanto affermato da questo…

Insonnia? Prova la nostra ricetta banane bollite e cannella

Come abbiamo più volte ricordato nel nostro blog l’insonnia può provocare tanti problemi di salute e le sue cause sono molteplici … le più comuni sicuramente sono stress ed ansia ma anche un eccesso di attività fisica prima di andare a letto. Per combatterla esistono molteplici soluzioni sia mediche che no. Tra queste ultime sicuramente…

Le 4 regole del sonno secondo uno studio americano

La National Sleep Foundation in un suo recente documento traccia le 4 regole del sonno che rappresentano i consigli per avere un sonno veramente ristoratore. Visto che si stima che ben 9 milioni di italiani soffrono di insonnia è importante fare attenzione a queste semplici raccomandazioni. Dormi almeno l’85% del tempo che trascorri a letto.…

Sonno e coppia: 6 consigli per te

Come “condividere” il letto ed avere un buon riposo? Spesso le esigenze non sono le stesse e questo può portare una delle due persone o entrambe a non dormire bene … per evitare liti e malumori potete seguire i nostri 6 suggerimenti ripresi da purewow.com. 1 – Temperatura Voi preferite una camera fresca per dormire…

Una notte al museo … per dormire

La bellezza dell’arte influisce a livello cerebrale durante le diverse fasi del sonno? Un esperimento che si è tenuto qualche anno fa, nella notte tra il 16 ed il 17 giugno 2016 al MAXXI di Roma ha cercato di rispondere a questa domanda. Una formula già utilizzata con successo a New York. L’evento è stata…

Dormire bene dopo le abbuffate natalizie: gli alimenti.

Le feste sono una bella occasione per vivere momenti in compagnia … spesso tutti i tavola! La nostra alimentazione incide in maniera significativa sul nostro dormire bene, come abbiamo più volta sottolineato in post del nostro blog. E spesso durante le feste si tende ad esagerare con il cibo (le abbuffate natalizie!). Questo può pregiudicare…

Il sonno dei bimbi in vacanza

Perchè spesso i bimbi hanno difficoltà a dormire quando sono in vacanza? Un articolo dell’ospedale pediatrico Bambino Gesù spiega quali sono i meccanismi che intervengono e come alleviare questa difficoltà. I bimbi sono spesso confortati dalla loro routine. Questa gli permette di mantenere i giusti ritmi sonno-veglia scanditi dalle solite attività quotidiane. In vacanza tutto…

La camera da letto dei nostri “ragazzi”

Per i più piccoli il luogo più importante della casa è spesso la loro camera da letto: ci dormono, ci giocano, ci studiano … in una parola ci vivono! Per questo bisogna prestare la massima attenzione nel progettare questo spazio: deve essere funzionale, sicuro, solido e con ottimi materiali. Partiamo dalle dimensioni: le normative vigenti prevedono…

Dormire in viaggio: tre consigli per te

  Spesso per lavoro o per vacanza capita di passare molte ore in viaggio in aereo, treno o autobus. Come possiamo fare per dormire in viaggio? Frequentamente che non riusciamo ad addormentarci (o ci svegliamo continuamente) per la troppa luce, il troppo rumore o la posizione scomoda. Il primo consiglio è portare sempre con se…