Il Blog di Sleeppando

Vuoi scoprire i trucchi per dormire bene? Nelle nostre news trovi tanti suggerimenti e curiosità legate al riposo! In più pubblichiamo approfondimenti sulle caratteristiche di Sleeppando, il materasso studiato per soddisfare le tue esigenze di riposo.

Il decalogo per vivere 10 anni di più

E’ appena uscita una guida scritta dal medico specializzato in salute pubblica Bertil Marklund “La guida scandinava per vivere 10 anni di più” che ci spiega come con 10 piccoli passi possiamo migliorare sensibilmente la qualità e la durata della nostra vita. Infatti al netto di situazioni catastrofiche come incidenti, terrorismo, calamità naturali la durata della…

Sonno e lavoro … come farli convivere?

Nel sonno il ritmo è tutto: mantenere il corretto susseguirsi giorno-veglia notte-riposo è fondamentale per garantire un sonno riposante ed una giornata piena di energia. Come conigliare però questo assioma con i ritmi lavorativi soprattutto per che fa turni (medico. infermiere, operaio turnista, …) oppure per chi deve protrarre la sua attività lavorativa anche nelle…

Dormire poco? Guarda a che categoria di insonni appartieni

Dormire poco è un problema? Dipende … non tutti gli “insonni” sono uguali! Si possono distinguere tre grandi categorie di persone che dormono poco. 1 – Le persone che per scelta o per necessità vanno a letto tardi o si svegliano presto. A questa categoria appartengono i lavoratori che per turni particolari sono costretti a…

Dimmi quanti anni hai e ti dirò quanto dormire

La Sleep foundation (sleepfoundation.org) ha dato indicazioni su quante ore dormire al variare dell’età. Ecco un riassunto:   Neonati 0-3 mesi: dalle 14 alle 17 ore – appropriato da 11-13 ore e fino a 18-19 – non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19. Dai 4 agli 11 mesi:…

Come rilassarsi e dormire bene

La giornata è stata particolarmente stressante? Probabilmente farai difficolta anche ad addormentarti … non disperare però, esistono delle tecniche per rilassarsi che ti aiuteranno anche dopo le peggiori giornate! Per prima cosa devi dedicare il giusto tempo al rilassamento prima di andare a dormire: sono sufficienti 30/40 minuti. In questo lasso di tempo la tecnologia…

Dormire bene e bruciare grassi: cosa bere

Non riesci a dormire come vorresti? Forse i tuoi problemi sono dovuti a difficoltà di digestione e/o problemi gastrici. Per questo ti proponiamo una semplicissima ricetta per una bevanda a base di zenzero, limone e cetriolo che oltre a favorire il sonno ti aiuterà anche a bruciare grassi … almeno secondo quanto affermato da questo…

Insonnia? Prova la nostra ricetta banane bollite e cannella

Come abbiamo più volte ricordato nel nostro blog l’insonnia può provocare tanti problemi di salute e le sue cause sono molteplici … le più comuni sicuramente sono stress ed ansia ma anche un eccesso di attività fisica prima di andare a letto. Per combatterla esistono molteplici soluzioni sia mediche che no. Tra queste ultime sicuramente…

Le 4 regole del sonno secondo uno studio americano

La National Sleep Foundation in un suo recente documento traccia le 4 regole del sonno che rappresentano i consigli per avere un sonno veramente ristoratore. Visto che si stima che ben 9 milioni di italiani soffrono di insonnia è importante fare attenzione a queste semplici raccomandazioni. Dormi almeno l’85% del tempo che trascorri a letto.…

Sonno e coppia: 6 consigli per te

Come “condividere” il letto ed avere un buon riposo? Spesso le esigenze non sono le stesse e questo può portare una delle due persone o entrambe a non dormire bene … per evitare liti e malumori potete seguire i nostri 6 suggerimenti ripresi da purewow.com. 1 – Temperatura Voi preferite una camera fresca per dormire…

Una notte al museo … per dormire

La bellezza dell’arte influisce a livello cerebrale durante le diverse fasi del sonno? Un esperimento che si è tenuto qualche anno fa, nella notte tra il 16 ed il 17 giugno 2016 al MAXXI di Roma ha cercato di rispondere a questa domanda. Una formula già utilizzata con successo a New York. L’evento è stata…

Dormire bene dopo le abbuffate natalizie: gli alimenti.

Le feste sono una bella occasione per vivere momenti in compagnia … spesso tutti i tavola! La nostra alimentazione incide in maniera significativa sul nostro dormire bene, come abbiamo più volta sottolineato in post del nostro blog. E spesso durante le feste si tende ad esagerare con il cibo (le abbuffate natalizie!). Questo può pregiudicare…

Il sonno dei bimbi in vacanza

Perchè spesso i bimbi hanno difficoltà a dormire quando sono in vacanza? Un articolo dell’ospedale pediatrico Bambino Gesù spiega quali sono i meccanismi che intervengono e come alleviare questa difficoltà. I bimbi sono spesso confortati dalla loro routine. Questa gli permette di mantenere i giusti ritmi sonno-veglia scanditi dalle solite attività quotidiane. In vacanza tutto…