luce del giorno

LA luce del giorno

Per vivere bene abbiamo bisogno della luce del giorno. L’esposizione alla luce “naturale”, quella che abbiamo negli ambienti aperti o una luce di analoga intensità e “colore“, condiziona la qualità delle nostre vite.

In generale gli scienziati hanno scoperto che passando poco tempo all’aperto dormiamo peggio e siamo più stressati. Viceversa più tempo passiamo illuminati dal sole più ci sentiamo meglio. Nel corso degli anni sono stati eseguiti tanti esperimenti diversi tra cui quello della “casa di vetro” dove le persone hanno vissuto e riposato per tre giorni in una casa completamente di vetro.
I risultati dei diversi esperimenti dimostrano come la luce abbia effetti positivi su tanti aspetti della nostra vita: miglioramento di eventuali stati depressivi, migliore qualità del sonno, migliore reattività … la luce fa migliorare la reazione più della classica tazzina di caffè!

Ecco alcuni consigli per migliorare la tua esposizione alla luce divisi per giorno e sera.

giorno

Per prima cosa la qualità della luce: dovrebbe essere bianca-azzurra.
– Appena sveglio apri subito tende, tapparelle e persiane per far entrare la luce del giorno
Fai colazione nella zona più luminosa della casa (meglio ancora se in giardino o in terrazzo)
Cammina (o usa la bicicletta) più spesso che puoi per i tuoi spostamenti quotidiani
– Metti la tua scrivania più vicino possibile alla finestra e/o utilizza una lampada molto potente
Esci all’aperto ogni volta che puoi (me ricordati la protezione solare!)
– Se ti piace fare sport, prediligi quelli all’aperto

SERA

L’illuminazione dovrebbe avere tonalità più calde e tenui.
– Utilizza lampadine dalla luce calda meglio se regolabili così che ti permettano di variare il colore e l’intensità
– Non utilizzare nelle due/tre ore prima di andare a dormire tablet e non stare troppo vicino alla TV
Vai a dormire quando cominci a sentire la stanchezza
Chiudi le tende, tapparelle e persiane per evitare che entri in camera la luce dei lampioni


e se poi vuoi un sonno perfetto utilizza un materasso che si adatta sempre alle tue esigenze😉.